1.데드리프트✔️
바벨 기본 20회-2set
5kg 20회-2set
2.굿모닝✔️
맨몸 20개 -2set
5키로 20개-2set
밴드 옆구리 각각 10회씩 -3set
3.스윙벨✔️
5키로 20회-2set
6키로 20회-2set
4.이두✔️
3kg 20-3set
5.삼두✔️
맨손 10-5set
6.복근✔️
의자에서 무릎올리기
손 나란히 해서 스케이트 자세
팔꿈치로 무릎 닿기
20회 -4set
무릎말아서 버티기 (팔로)
10초 - 3set
운동했습니다 :-)
운동하면서 계속해서
진짜 미칠듯이 재밌다 행복해 미치겠다-!!!
나는 근육질의 멋진몸을 가졌다.
를 계속 암시했습니다 ^_^
이 글에서 성공하는 포인트를 잘 찾으셨길 바랍니다!!
유산소는 시간 관계상 20분만 했습니다 ㅎㅎ
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